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传播中医，人人自医

正气存内，邪不可干

邪之所凑，其气必虚

我们在上一篇，主要分析了肩颈痹证的病因病机，实证虚证的辩证要点，以及相应的调理方药。但是我们心里也明白，这个问题的产生根源，在于空调环境、保暖不好等；在于精神压力、熬夜劳累等；在于久坐不动、缺乏运动等。向来没有无缘无故的病，很多都是自己制造的。

所以，对于肩颈痹证，其实通过修正生活习惯、适当的运动、以及正确的经络疏通，可以得到比吃药更完美效果，而且从根源上治愈，不再轻易复发。

以我本人为例，原先就是虚实夹杂型的肩颈问题，既有气虚，又长期遭受空调的寒邪侵袭，后来寒湿体质形成，还有轻微的瘀血现象，更阻碍了气血的运行。曾经各种按摩推拿，也坚持做局部的运动，都收效甚微。直到学习了中医，明白了病机，进行了针对性的经络疏通，以及有效的保暖措施，现在已经完全恢复，每天神清气爽，好不轻松！

如果对于经络没有概念，也没有关系，有个最笨的方法：在小臂手腕以上，和小腿脚踝以上，分别寻找瘀堵点，或者瘀堵区，就是全范围地毯式搜索，尤其是外侧的三条阳经所经区域。用手指按揉、直推、或借助刮痧板，仔细感受皮肤下面是否顺滑。肩颈不好的人，一定可以在这些地方找到瘀堵，有的是酸痛的硬结，有的是酸胀的气结，有的是条索状，有的是一整片区域，有的甚至看起来皮肤颜色都不一样。我本人就是脚踝以上大片的硬结，皮肤暗沉。

找到了瘀堵，就开始疏通，可以用手按揉，直推，也可以借助工具，比如我就是用上面带木珠的擀筋棒，刚开始时的那份酸爽和痛苦，谁擀谁知道！这个需要每天持之以恒，时间以自己的能力来定，我一般半小时就很累了。慢慢地你会发现瘀堵处开始变松软，痛楚减轻，可能会出现发痒的感觉，那是经络疏通的反应。我在做功课近一个月时，皮肤颜色已经和周围接近。身体太智慧了，居然出现了排毒反应，冒出来很多个大红疙瘩，很痒，就像毒虫咬过一般，很吓人。因为红疙瘩的位置正好在瘀堵的区域，我很淡定，我知道这是身体在努力工作，道路一旦畅通，它就忙着排邪了，哪怕是隐藏了很久的、隐藏得很深的湿毒，也会被揪出来。后来在环跳穴附近又出现很多大红疙瘩，环跳是足太阳和足少阳的交会穴，身体选择这个区域排毒，可见我的寒湿之毒主要集中在太阳经和少阳经，正好印证了肩颈问题的主要体现经络。

我之所以淡定，是因为随着瘀堵处越来越松软，随着排毒肿块从又硬又痒到瘪下去无感觉，我的肩颈也越来越轻松，那是真正的轻松和痊愈，不仅是不适感的消失，还有抗击打能力的提升，经受一些小小的袭击也可以安然无恙，比如吹个小风，受个小凉，都不再出状况了。以前是稍一不注意，就会出现肩颈不适的。

好像很不可思议，明明是肩颈部位的问题，为什么不是疏通肩颈，而是疏通四肢？这里面有中医里很神奇的人体X平衡法的原理在里面，也有黄帝内针的理法在里面，这里不展开，大家可以参考我之前的外治法的一些文章。

事实上，之前我一直在养生馆疏通肩颈，以及整条膀胱经，都是当时有效，很快打回原形。记得那时候按摩人员按揉到我小腿部位时，我都会痛得大叫，吓得她们都不敢碰我的小腿。现在想起来，那里，才是真正的症结所在啊！

那时不懂，直到今天，真正懂了，才下得了狠手，用了一个月的时间，从巨痛到不痛，用自己的知识和能力，解开了这个已经困扰了我十几年的身体的死结，让身体上最大的瘀堵得以疏通。相信它的疏通带来的不仅仅是肩颈的解放，一定还有很多我看不到的好转在悄悄进行！比如，膝关节的冷痛感已经消失，貌似鼻炎也在好转......因此，以后我还会每天坚持做按揉，让已经通畅的经络一直保持通畅，让气血畅行无阻，好好干活！

所以我特意增加这个篇章，通过经络外治这个视角，来分析肩颈问题，以及提供可操作的调治方案，希望能帮助大家摆脱肩颈痹证带来的困扰，让所有看到此文的朋友，都有机会神清气爽！

下面我们说说经络吧：

肩颈不适最明显的区域，是肩颈后部和侧部，这两个区域所经过的经络，包括督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经。

督脉的大部分，贯穿我们的后背正中线，通过颈部上达头部。我们平时感觉最不舒服的大椎穴，就是督脉上最重要的关卡。风寒之邪最容易从此处侵犯人体，瘀堵最严重的，往往也是这里，富贵包就是瘀堵非常严重时的体现。

足太阳膀胱经，在督脉的两旁，几乎覆盖了整个后背。手太阳小肠经，经过了肩胛骨的部分，属后背的上部。寒邪入侵，首先袭击太阳经，就是指这两条经。

通过对督脉和太阳经的分析，我们确定了预防肩颈痹证的第一步：背部的保暖。这是我们预防的第一步，也是当初邪气进来的第一步。就像城门一旦被攻破，后面将溃不成军。对于已经形成肩颈痹证的你来说，怎么补救呢？上天给了你最好的良方：晒太阳！

是的，晒太阳，晒后背，这个过程叫天灸（尽可能没有玻璃的阻隔，效果更好，另外请注意选择适当的时间段，避免晒伤或中暑）。阳光是最好的祛除寒气的利刃，当你晒到后背发热，有艾灸的感觉出来，身体里面酥酥麻麻，就是经络得到天助，开始努力运行，努力驱邪，努力到你能感觉到。当然，你也可以选择人工艾灸，这是退而求其次了。

如果有人协助，还有一个方法可以辅助治疗，就是拍打后背。从上往下，从大椎穴开始，沿着脊柱以及脊柱两侧拍打至腰部的命门和肾俞。没有什么技术含量，就是按适当的力度拍打至少五分钟后，你能感觉到整个背部的轻松。

手太阳经上的后溪穴，之所以一直被认为是缓解久坐不动要穴，就是因为它既是手太阳经的输穴，又通督脉。刺激此穴，一石二鸟，对于疏通太阳经和督脉都有帮助。刺激方法可以按揉，也可以针刺。

如果肩颈不适偏于两侧的话，就要更多地去疏通两条少阳经。很多人会在手臂的外关穴附近、小腿的悬钟附近，找到痛点。持续按揉，每天坚持，直到痛点不再痛，就可以缓解肩颈两侧的不适。

以上重要穴位附近，如果有明显感应点，除了按揉，也可以进行针刺，效果会更加快捷。

如果大家觉得无从下手，那么，就用我的那个方式吧！两个小臂，两个小腿，寻找瘀堵，全面打击，十二条正经，一网打尽！通则不痛，四肢末端是最容易瘀堵的，把这里的障碍物清除，勤劳的身体一定可以好好给你干活，除了肩颈，另有惊喜！